デトックス期間の始まりは水分と食物繊維をたっぷりと摂取することから始めましょう。大きめに切った食材をしっかり噛むことで、脳にも刺激を与えます。押し麦には食物繊維やミネラル、ビタミンがたっぷりと含まれています。